Senam itu dilakukan dengan irama musik yang ceria dan energik sehingga banyak orang merasa senang dan rileks saat melakukannya.
Senam aerobik sering dianggap sebagai aktivitas fisik yang tidak hanya menyenangkan, tapi, memiliki berbagai manfaat, salah satunya menurunkan berat badan.
Latihan aerobik yang terlalu berat akan berubah menjadi anaerobik, yaitu ketika olahraga tanpa pasokan oksigen sehingga membuat Anda kehabisan napas, namun, memberikan energi yang cepat dalam waktu yang singkat.
Latihan aerobik identik dengan senam yang energik seperti Zumba atau senam lantai.
Bentuk gerakan senam aerobik ini terdiri dari beberapa variasi, seperti low-impact (gerakan perlahan dan ringan), high-impact (gerakan cepat dan keras), discorobic, rockrobic, aerobic sport, aerobic dance, dan menggunakan alat. Latihan aerobik dapat disesuaikan dengan kemampuan tubuh.
Senam aerobik biasanya dilakukan dalam kelompok secara bersama-sama dan kompak, baik di dalam ruangan atau di luar ruangan.